directory-online Blog

directory-online Blog

directory-online Blog

Apa Itu Diabetes Mellitus?

Diabetes mellitus merupakan kumpulan kelainan yang ditandai dengan intoleransi glukosa. Selain itu, ditandai juga dengan menurunnya berat badan si penderita tanpa sebab yang jelas, terlalu banyak buang air kecil, namun tetap saja haus dan merasa lapar yang berlebihan. Insiden penyakit diabetes mellitus ini masih menjadi PR bagi pemerintah Indonesia.

Yang sudah umum kita ketahui, diabetes memiliki 2 tipe berbeda yaitu diabetes mellitus tipe 1 dan diabetes mellitus tipe 2. Pada diabetes mellitus tipe 1, penderita seperti bergantung pada insulin karena sebenarnya tubuh kekurangan produksi insulin. Nama lainnya juga dikenal sebagai IDDM atau Insulin Dependent Diabetes Mellitus. Karena tubuh mengalami kekurangan insulin, maka diperlukan suntikan insulin dari luar.

Dilansir dari Alodokter, gejala diabetes mellitus tipe 1 bisa muncul secara mendadak. Dan dalam hitungan minggu bisa memperburuk kesehatan si penderita. Diabetes mellitus tipe pertama ini juga dikenal sebagai diabetes autoimun.

Berbanding terbalik dengan diabetes mellitus tipe 2, tipe 1 ini berkembang dengan sangat cepat dalam hitungan minggu. Sedangkan pada diabetes mellitus tipe 2, penderita pun seperti tidak sadar bahwa dirinya mengidap diabetes mellitus dan manifestasinya diperlukan waktu yang cukup lama yaitu bertahun-tahun.

Untuk memastikan apakah kamu memang mengidap diabetes mellitus tipe 1, diperlukan penegakkan diagnosa oleh dokter. Diagnosa yang dilakukan seperti pemeriksaan gula darah sewaktu, pemeriksaan gula darah puasa, atau pemeriksaan gula darah selama 3 bulan terakhir.

Dilansir dari lama Halodoc, gejala yang ditimbulkan dari diabetes tipe 1 ini adalah sebagai berikut.

  1. Kelelahan
  2. Berat badan turun secara drastis
  3. Sering haus (polydipsia)

Sumber gambar: unsplash.com

  • Sering merasa lapar (polyphagia)
  • Mudah diserang penyakit infeksi
  • Sering buang air kecil terutama saat malam hari (polyuria)
  • Terdapat luka yang lama sembuh
  • Merasa kesemutan dan kaku pada kaki

Jika merasakan gejala di atas, maka harus segera berkonsultasi ke dokter. Nantinya dokter akan mendiagnosa dengan melakukan beberapa pemeriksaan seperti pemeriksaan darah dan urin untuk menentukan kandungan gula darah, melakukan pemeriksaan autoantibodi untuk membedakan antara diabetes mellitus tipe 1 atau 2. Kemudian, dokter juga akan melakukan pemeriksaan HbA1C untuk memeriksa kadar glukosa rata-rata dalam darah selama 2 hingga 3 bulan terakhir.

Pengobatan yang dapat dilakukan untuk diabetes tipe 1 ini adalah suntik insulin sekitar 3 hingga 4 kali sehari sesuai dosis yang dianjurkan dokter, merawat kaki dan menjaga kesehatan mata, menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang rutin.

Selain itu, dokter juga akan mengobati diabetes dengan menggunakan metode 5 Pilar. Seperti edukasi kepada pasien maupun keluarga pasien, pengaturan pola makan, saran untuk berolahraga, penggunaan obat-obatan, dan pemantauan gula darah mandiri. Perbanyak  aktivitas fisik dan berolahraga secara rutin minimal 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Jika kamu memiliki waktu luang yang lebih banyak, kamu bisa berolahraga setiap hari misalnya berlari kecil di pagi dan sore hari selama 30 menit.

Edukasi yang dilakukan oleh tenaga kesehatan biasanya dilakukan di Posbindu, Puskesmas, rumah sakit, dan di dalamnya akan dijelaskan pula mengenai pola makan sesuai diet untuk penderita diabetes. Contoh diet untuk diabetes mellitus seperti asupan kalori yang didasarkan pada jenis kelamin, umur, berat dan tinggi badan, serta aktivitas yang dilakukannya. Jika kamu memang memiliki faktor keturunan yang terkena diabetes, alangkah lebih baik jika kamu memeriksakan diri kamu ke dokter untuk mendapatkan diagnosa dini.

Kepada Orang-Orang Yang Ingin Memulai Diet Vegetarian – Tetapi Tidak Bisa Memulai

iet vegetarian, menurut definisi, adalah diet yang bebas dari daging hewan, burung, dan ikan. Pola makan vegan adalah pola makan vegetarian yang tidak melibatkan segala bentuk produk hewani. Ada bentuk lain dari diet vegetarian, seperti lacto-ovo, yang melibatkan makan telur dan susu, tetapi tidak ada daging hewan.

Manfaat

Alasan seseorang memilih diet vegetarian atau vegan sangat beragam. Beberapa memilihnya untuk gaya hidup yang lebih sehat, yang lain mementingkan makan makhluk hidup, dan agama adalah alasan lain juga kekhawatiran akan dampak industri daging terhadap lingkungan.

Bagi banyak orang, alasan kesehatan adalah kekuatan pendorong untuk menghilangkan daging dan termasuk:

Menurunkan kadar kolesterol
Tingkat lemak jenuh yang lebih rendah
Darah rendah
Menurunkan risiko kanker
Risiko diabetes tipe 2 lebih rendah
Nutrisi yang Hilang

Pola makan vegetarian bisa sangat sehat; namun, vegetarian perlu menyadari bahwa kebutuhan nutrisinya mungkin tidak terpenuhi sepenuhnya jika kriteria tertentu tidak diikuti. Dengan mengikuti diet bebas daging, beberapa nutrisi penting dapat ditinggalkan.

Diet vegetarian membutuhkan perencanaan makan yang tepat, jika orang yang melakukan diet ini adalah untuk menghindari kekurangan nutrisi tertentu. Orang-orang tua, atlet, dan anak-anak sangat berisiko kekurangan gizi, karena satu atau lebih dari lima kelompok makanan tidak lagi menjadi bagian dari makanan.

Berikut ini adalah nutrisi utama yang perlu dipertimbangkan vegetarian:

Protein – Protein diperlukan agar tubuh tumbuh dan berfungsi. Ketika Anda menghilangkan daging dari piring Anda, itu perlu diganti dengan sumber nabati. Lihatlah kedelai, tahu, tempe, kacang-kacangan, quinoa, kacang-kacangan, dan biji rami, hanya untuk beberapa nama. Adalah kesalahpahaman umum bahwa protein hanya berasal dari daging, karena ada banyak sumber nabati.

Kalsium – Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk membangun tulang. Ini sangat penting bagi anak-anak, atlet, wanita (untuk mencegah osteoporosis) dan orang tua. Sumber kalsium tradisional dari produk susu perlu diganti dengan sumber-sumber vegan yang mencakup, kedelai, tahu, susu kedelai, lobak hijau, sereal yang diperkaya, dan kacang-kacangan, hanya untuk beberapa nama.

Zat Besi – Zat besi adalah mineral penting yang digunakan untuk mengangkut oksigen dalam darah ke seluruh bagian tubuh. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan anemia. Seperti di atas, sumber hewani adalah sumber zat besi terbaik. Makanan seperti tiram, kerang, hati dari berbagai hewan berada di urutan teratas dalam daftar makanan kaya zat besi. Makanan nabati mengandung zat besi, dan termasuk tetapi tidak terbatas pada quinoa, kacang-kacangan, kentang, kedelai, spirulina, dan tahu. Asam fitat yang ditemukan dalam biji-bijian dan polong-polongan bisa menghalangi penyerapan zat besi. Ini dapat diminimalkan dengan merendam legum dan memakan biji-bijian tidak beragi seperti kerupuk. Memasak juga membantu menghilangkan asam.

B12 – B12 adalah vitamin yang tidak dapat digunakan oleh manusia dalam sumber tanaman. Kekurangan vitamin ini menyebabkan masalah saraf, depresi, kelelahan, kelemahan, untuk beberapa nama. Sumber terbaik termasuk kerang, hati dan tenggiri. Vegan sangat berisiko kekurangan vitamin ini.

Vitamin D – Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang meningkatkan penyerapan zat besi, kalsium, dan seng. Kekurangan vitamin ini berhubungan dengan tekanan darah tinggi, osteoporosis, gigi berlubang, kemungkinan disfungsi ereksi dan masalah dengan kolesterol darah. Sinar matahari sebenarnya adalah sumber terbaik vitamin D. Vegan dapat berasal dari susu non-susu yang diperkaya, dan sereal.

Diet 500 Kalori

00 Calorie Diet adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu berolahraga! Baik pria maupun wanita telah menerima hasil dengan berpartisipasi dalam diet ini. Meskipun diet ini tidak dimaksudkan untuk dilakukan dalam jangka panjang, ini adalah solusi jangka pendek yang bagus untuk menurunkan berat badan. 500 Kalori Diet adalah persis seperti yang dikatakannya, Anda membatasi diri hanya dengan mengonsumsi 500 kalori setiap hari. Saat hanya mengonsumsi 500 kalori sehari, tubuh Anda mengalami kekurangan kalori. Defisit kalori adalah ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dalam sehari. Ada banyak makanan rendah kalori yang bisa Anda makan dengan porsi normal dari makanan rendah kalori yang tepat untuk mencapai ini.

Kami akan membahas ini lebih lanjut di bagian Makanan kami. Bagaimana jika saya melebihi 500 kalori, apakah saya masih akan menurunkan berat badan? Anda tidak harus mengonsumsi persis 500 kalori. Meskipun kami tidak menyarankan mengurangi konsumsi, mengonsumsi lebih banyak kalori baik-baik saja selama Anda masih menciptakan defisit kalori. Misalnya, hari Senin dan Selasa Anda tidak terlalu aktif dan mengonsumsi 500 kalori. Hari Rabu Anda mengonsumsi 800 kalori tetapi berjalan sejauh satu mil. Dalam situasi ini Anda masih akan kehilangan berat badan, dan jumlah yang baik juga!

Langkah-langkah untuk Sukses

  • Konsultasikan dengan dokter Anda.

Diet rendah kalori tidak untuk semua orang. Penting untuk mendapatkan pendapat dokter Anda sebelum memulai diet baru.

  • Tetapkan bobot sasaran.

Menetapkan dan memenuhi tujuan Anda membantu Anda untuk tidak terbawa oleh penurunan berat badan. 500 Calorie Diet sangat cocok untuk menurunkan beberapa kilo seminggu sebelum acara khusus seperti liburan atau pernikahan.

  • Kembangkan rencana makan

Mengembangkan rencana makan cukup mudah setelah Anda tahu makanan apa yang harus dipotong. Membatasi diri dengan hanya makan daging rendah kalori seperti ayam dan ikan memungkinkan Anda makan lebih banyak untuk jatah harian 500 kalori. Makanan cepat rendah kalori lainnya termasuk, bar pengganti makanan / protein, shake pengganti makanan, dan makan malam beku Healthy Choice / Lean Cuisine. Semua yang Anda dapat memiliki seluruh makanan dengan benar sekitar 200 kalori.

  • Istirahat / Hadiahi diri Anda sendiri

Jadi Anda telah melakukan The 500 Calorie Diet selama satu minggu penuh dan Anda turun 10 pound. Besar! Nikmati cupcake, cheeseburger, es krim. Penting untuk menghargai diri sendiri dan tidak sengsara saat melakukan diet. Memiliki hari cheat tidak pernah menyakiti siapa pun!

7 Tips Bertahan Hidup Liburan Cerdas Untuk Vegan

Menjadi vegan bisa jadi sulit di sekitar liburan. Perayaan liburan di Inggris, Kanada, Asia, Australia, dan terutama Amerika Serikat tidak selalu kondusif bagi gaya hidup vegan, atau bahkan vegetarian. Anda bisa melewatinya, tanpa menjadi mangsa makanan lezat berbasis hewani dan padang pasir yang tampaknya ada di mana-mana. Ingat 7 tips liburan pintar ini untuk para vegan, dan Anda bahkan dapat mengonversi beberapa teman atau anggota keluarga ke gaya hidup Anda.

1 Tuan Rumah Perayaan Liburan Anda Sendiri – Cara terbaik untuk memastikan Anda tetap pada keyakinan vegan Anda adalah dengan mengadakan pesta liburan Anda sendiri di rumah Anda. Anda mungkin memiliki banyak teman dan keluarga yang akan senang membiarkan Anda melakukan semua pembersihan, memasak, dan hosting. Ini memberi Anda kesempatan untuk menipu beberapa pemakan daging dengan Tofurky, dan Anda juga mendapat manfaat dari tidak harus berkendara jarak jauh setelah terlalu banyak minum.

2 BYOV – Anda selalu bisa Membawa Vegan sendiri. Itu benar, mengapa tidak hanya memasak beberapa makanan pembuka dan lauk yang akan Anda nikmati dan membawanya ke kumpul-kumpul liburan Anda. Tuan rumah apa yang tidak menghargai Anda melakukan beberapa masakan, setelah semua?

3 Dine Out – Sama sekali tidak ada salahnya menikmati makan liburan di restoran ramah-vegan favorit Anda. Tidak ada pembersihan berantakan untuk Anda selesaikan setelah itu, dan beberapa teman Anda mungkin mengejutkan Anda dengan ingin ikut serta mencoba sesuatu vegan.

4 Throw Down the Gauntlet – Apakah Anda memiliki teman dan keluarga yang sangat kompetitif? Berikan mereka tantangan vegan. Bahkan pemakan daging pun tahu risiko dari pola makan berbasis daging. Tantang teman dan anggota keluarga Anda yang kompetitif untuk menikmati liburan tanpa daging. Hasilnya mungkin hanya membantu seseorang yang Anda cintai menjalani gaya hidup yang jauh lebih sehat.

5 Dapatkan Kreatif – Daring dan mulailah mencari alternatif vegan kreatif untuk favorit liburan. Tiba-tiba, egg nog menjadi “veg nogg”, dan Anda dapat menemukan resep isian yang sama lezatnya dengan varietas tradisional. Anda bahkan akan menemukan bahwa Anda dapat membuat hidangan lezat seperti kentang tumbuk dan saus yang sepenuhnya mengikuti pola pikir vegan Anda.

6 Be Perhatian – Liburan adalah waktu untuk dihabiskan bersama orang-orang yang Anda cintai. Anda dapat berpegang teguh pada keyakinan vegan pribadi Anda tanpa meremehkan orang lain atau membuat mereka merasa seperti orang luar jika Anda mengadakan perayaan liburan vegan.

7 Tambahkan Hitungan Kalori – Mengapa tidak menyertakan plakat nilai gizi, bagan atau tag ke hidangan vegan apa pun yang Anda berkontribusi pada perayaan liburan? Pencinta daging sama prihatin dengan jumlah kalori mereka seperti vegetarian dan vegan. Ketika mereka mencicipi hidangan vegan Anda yang lezat dan melihat seberapa sehatnya mereka, mereka mungkin mulai melihat cahaya.