directory-online Blog

directory-online Blog

directory-online Blog

Cara Menjadi Vegetarian yang Sehat

Menjadi seorang vegetarian bisa gampang-gampang susah. Bagaimana tidak, banyaknya varian makanan yang mengandung daging seolah menjadi tantangan sendiri untuk mereka. Harus ada beberapa langkah penyesuaian terlebih dahulu untuk bisa menerima struktur pola makan yang baru. Manfaat yang bisa diambil juga banyak misalnya saja untuk membuat berat badan menjadi ideal dan memperkecil resiko penyakit darah tinggi.

Untuk Anda yang pengen mencoba mengubah pola makan dengan tidak makan daging tetap harus memperhatikan kelengkapan gizi pada tubuh. Hal itu dikarenakan agar keseimbangan gizi tetap terjaga. Berikut ini tips untuk menjadi vegetarian yang sehat dan bisa Anda coba.

  1. Mencari alternatif makanan yang berasal dari hewani

Cara ini merupakan hal simple yang bisa Anda lakukan. Dengan begitu Anda tidak perlu takut lagi jika makanan kesukaan tidak bisa dinikmati. Gantilah daging dengan tempe, tahu ataupun jamur. Anda juga bisa mengganti susu sapi dengan susu kedelai, atau sop ayam dengan sop jagung.

  1. Memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh

Tak jarang orang yang menggonta-ganti pola makanannya menjadi kekurangan nutrisi. Anda juga memiliki resiko lebih besar untuk kekurangan zat besi dan asam lemak yang terdapat pada hewani. Anda bisa menggantinya dengan meminum suplemen ataupun makanan yang banyak mengandung nutrisi itu.

  1. Menciptakan makanan yang cukup sederhana

Anda bisa membuat makanan sederhana dari nabati. Sarapan dengan buah atau oatmeal, makan siang bisa makan salah dan kentang, sementara makan malam bisa menggunakan kacang-kacangan.

  1. Teliti dengan makanan yang berlabel kemasan

Makanan yang mengandung nabati tidak hanya berbentuk telur dan sayur tetapi juga ada dalam kemasan. Sebelum memilih makanan kemasan yang ingin Anda makan sebaiknya memperhatikan bahan-bahannya.

Cara-cara itu bisa Anda terapkan untuk menjadi seorang vegetarian yang sehat. Untuk itu, Anda harus memilih cara yang paling sesuai, demi kenyamanan diri sendiri. Setiap melakukan perubahan pasti orang akan membutuhkan waktu secara bertahap. Jadi jangan terlalu terburu-buru untuk segera merubah pola makan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *