directory-online Blog

directory-online Blog

Cara Menjadi Vegetarian yang Sehat

Menjadi seorang vegetarian bisa gampang-gampang susah. Bagaimana tidak, banyaknya varian makanan yang mengandung daging seolah menjadi tantangan sendiri untuk mereka. Harus ada beberapa langkah penyesuaian terlebih dahulu untuk bisa menerima struktur pola makan yang baru. Manfaat yang bisa diambil juga banyak misalnya saja untuk membuat berat badan menjadi ideal dan memperkecil resiko penyakit darah tinggi.

Untuk Anda yang pengen mencoba mengubah pola makan dengan tidak makan daging tetap harus memperhatikan kelengkapan gizi pada tubuh. Hal itu dikarenakan agar keseimbangan gizi tetap terjaga. Berikut ini tips untuk menjadi vegetarian yang sehat dan bisa Anda coba.

  1. Mencari alternatif makanan yang berasal dari hewani

Cara ini merupakan hal simple yang bisa Anda lakukan. Dengan begitu Anda tidak perlu takut lagi jika makanan kesukaan tidak bisa dinikmati. Gantilah daging dengan tempe, tahu ataupun jamur. Anda juga bisa mengganti susu sapi dengan susu kedelai, atau sop ayam dengan sop jagung.

  1. Memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh

Tak jarang orang yang menggonta-ganti pola makanannya menjadi kekurangan nutrisi. Anda juga memiliki resiko lebih besar untuk kekurangan zat besi dan asam lemak yang terdapat pada hewani. Anda bisa menggantinya dengan meminum suplemen ataupun makanan yang banyak mengandung nutrisi itu.

  1. Menciptakan makanan yang cukup sederhana

Anda bisa membuat makanan sederhana dari nabati. Sarapan dengan buah atau oatmeal, makan siang bisa makan salah dan kentang, sementara makan malam bisa menggunakan kacang-kacangan.

  1. Teliti dengan makanan yang berlabel kemasan

Makanan yang mengandung nabati tidak hanya berbentuk telur dan sayur tetapi juga ada dalam kemasan. Sebelum memilih makanan kemasan yang ingin Anda makan sebaiknya memperhatikan bahan-bahannya.

Cara-cara itu bisa Anda terapkan untuk menjadi seorang vegetarian yang sehat. Untuk itu, Anda harus memilih cara yang paling sesuai, demi kenyamanan diri sendiri. Setiap melakukan perubahan pasti orang akan membutuhkan waktu secara bertahap. Jadi jangan terlalu terburu-buru untuk segera merubah pola makan Anda.

3 Manfaat Menjadi Seorang Vegetarian

Menjadi vegetarian merupakan langkah hidup lain dari kebanyakan orang. Artinya salam sehari-hari Anda tidak akan mengonsumsi daging maupun ikan. Makanan yang dapat di konsumsi ialah sayur dan buah-buahan saja. Tidak mudah memang untuk melakukannya,  apalagi jika Anda belum terbiasa tentu akan menyulitkan. Namun tidak mengonsumsi daging juga memberikan banyak manfaat penting bagi tubuh. Di bawah ini adalah beberapa manfaatnya:

  1. Menjaga Berat Badan

Banyak menu diet mengandalkan sayuran dan buah-buahan di dalamnya. Sehingga makanan nabati sangat baik untuk mengatur berat badan manusia. Selain karena Anda tidak mengonsumsi lemak berlebih pada daging. Sayur dan buah juga kaya akan serat,  mineral dan protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Mengonsumsi beberapa sayuran dan buah seperti brokoli dan apel sangat efektif menurunkan berat badan.

  1. Bagus untuk Kulit

Mengonsumsi olahan berupa buah dan sayuran juga baik untuk kesehatan kulit. Hal itu diperkuat dengan kadar sayuran dan buah yang banyak mengandung mineral,  vitamin serta antioksidan. Dengan demikian menjadi vegetarian membuat pigmen kulit tetap terjaga dengan sempurna. Olahan sayur juga bagus untuk melancarkan peredaran darah. Beberapa studi juga membuktikan bahwa sayur dan buah dapat mencegah keriput berlebih,  penuaan dini serta mencegah perut berlemak.

  1. Menyehatkan tubuh

Menjauhi makanan berupa daging tentu mencegah Anda mendapatkan lemah berlebih yang terkandung di dalamnya. Kolesterol juga terhindar ketika tidak memakan daging. Sebagai gantinya,  sayur dan buah memiliki kandungan zat lengkap meliputi vitamin,  serat,  mineral dan lain-lain. Hal demikian membuat tubuh Anda akan sehat dan segar. Beragam penyakit pun tidak akan mudah hinggap.

Menjadi vegetarian merupakan pilihan hidup yang lain dari pada yang lain. Tapi sudah banyak pula yang menerapkan pola makan tanpa daging tersebut. Dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur tentu fungsi kerja tubuh akan lebih banyak menerima zat kaya manfaat. Lemak dan kolesterol jahat pun dapat di hindari. Bagaimanapun menghindari daging bukan perkara mudah. Jika belum terbiasa tentu akan sulit. Maka Anda bisa mencoba sedikit demi sedikit dahulu jika ingin beralih menjadi pemakan sayur dan buah.

Ternyata ada 7 diet vegetarian yang bisa menurunkan berat badan loh

Apa sih perbedaan mengenai vegetarian dan vegan ?

kita mungkin sering mendengar istilah mengenai vegetarian dan vegan tapi sebenarnya ini berbeda.

Kalau mau kita bikin simple vegetarian dan vegan itu merupakan gaya hidup dimana pelakunya tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang berasal dari hewan.

dan juga banyak orang yang bilang kalau ini salah satu diet ampuh.

perbedaan yang paling signifikan adalah dimana pelaku diet ini dapat mengkonsumsi sejauh mana produk hewan itu sendiri.

para dokter dan nutrisionis setuju bahwa mengkonsumsi diet rendah lemak seperti mengkonsumsi banyak buah dan juga sayur, Belum lagi kacang-kacangan itu sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita.

beberapa riset juga mengatakan bahwa dengan mengurangi konsumsi daging maka risiko terkena penyakit jantung juga akan menurun dan juga bagi para vegetarian rata-rata kejadian diabetes melitus tipe 2 itu juga menurunkannya.

vegetarian sendiri itu ada berbagai macam berdasarkan makanan yang dimakan.

Anda bisa memesan makanan vegetarian di la collina restaurant yang bertempat di sandiego hills

tapi sebenarnya kalau kamu mau tahu Lebih detail lagi ada berbagai macam vegetarian yang perlu kita ketahui, yaitu :

yang pertama yaitu lacto vegetarian

lacto vegetarian ini tidak mengkonsumsi daging, siput, alua dan juga telur, tetapi mereka masih mengkonsumsi seperti dari produk susu, keju, butter dan lain-lain.

Yang kedua yaitu Ovo vegetarian

Ovo vegetarian di mana tidak mengkonsumsi daging merah alua Produk susu seperti keju butter dan juga yoghurt.

Tetapi alua Ovo vegetarian masih boleh mengkonsumsi telur

yang ketiga yaitu lacto Ovo vegetarian

lacto Ovo vegetarian ini tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi daging merah ungags tetapi mereka masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi Produk susu dan telur

yang keempat yaitu pesketarian

memang ini agak jarang didengar karena vegetarian ini tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi daging unggas dan juga Produk susu dan telur tetapi mereka boleh mengkonsumsi berbagai macam jenis ikan

yang kelima yaitu pola tarian

agak mirip dengan pasca tarian yang membedakan yaitu mereka tidak mengkonsumsi seperti daging merah seafood tidak boleh dikonsumsi.

tetapi mereka masih mengkonsumsi seperti unggas dan telur

yang keenam yaitu flexitarian

Flexitarian merupakan semi vegetarian, mereka hanya mengonsumsi tumbuh-tumbuhan.

namun mereka juga mengkonsumsi produk hewani tapi dalam porsi yang kecil.

yang ketujuh yaitu vegan

vegan yaitu tidak mengkonsumsi apapun yang berbau hewan. ya baik itu dari daging unggas ataupun diri produk, bahkan juga untuk produk turunan yang mengandung hewani.

jadi perbedaan vegetarian dan vegan vegetarian masih mengkonsumsi produk yang mengandung hewani sedangkan vegan hanya mengkonsumsi seperti buah Seperti buah sayur dan juga kacang-kacangan.

Sumber nutrisi bagi yang diet vegan menjadi lebih sehat

Begitu penasaran Apakah orang yang makanannya vegetarian itu akan memperoleh tubuh atau badan yang lebih sehat ketimbang orang yang memakan berbagai jenis makanan ?

jawabannya Iya , tentu akan berbeda hasilnya jika diet vegan dengan yang tidak diet vegan.

Apa sih manfaat dari pola makan vegetarian indikatornya beda-beda. Kalau indikator sehat itu dari profil lipid darah atau dari kadar kolesterol yang ada di pembuluh darah.

betul bahwa seorang itu biasanya kadar kolesterol darah nya cenderung normal, Kenapa demikian karena pada makanan nabati tidak ada satupun kolesterol yang terkandung di dalamnya jadi kolesterol itu hanya ditemukan pada jaringan hewan saja.

ada juga kalanya orang itu menjadi tidak sehat dibandingkan orang yang terjadi karena mungkin dalam mengganti makanan yang tidak bisa.

sumber protein hewani kaya akan zat besi kalau dia mengganti kemudian dengan hanya sayur-sayuran saja kekurangan zat besi maka cenderung untuk anemia.

jadi artinya sebenarnya mau vege dan tidak sangat ditentukan oleh bagaimana kita mengatur komposisi makanan itu untuk bisa menjadi lebih sehat dari makanan yang bisa memperlancar aliran darah.

Jadi kalau tidak makan apapun yang hidup kan jadi nominal berarti kalau kayak gini itu mereka nggak makan apapun yang berasal dari binatang contohnya olahan Susu Telur madu.

rasa sebagai vegetarian 3 tahun di mana bisa jadi merasa paling sehat. Jadi saya jarang banget sakit dan kalau sakit pun cuma perlu istirahat tanpa obat-obatan sama sekali cepat sembuh.

makannya kelihatannya sedikit makan sayur segala macam, Tapi sebenarnya saya tuh jauh lebih banyak, segera pemakan segala kalau kita bicara soal kandungan gizi porsinya sedikit tapi gizinya banyak.

untuk mendapatkan nutrisi adalah Mungkin ketidaktahuan orang tentang sumber-sumber nutrisi baik dari tumbuhan, mereka nggak tahu kalau protein itu dapat dari mana itu banyak banget soalnya dibandingkan daging.

dan yang kedua adalah memang kalau kita makan di luar, jadi kita harus pintar-pintar mengakali dengan mempersiapkan makanan sendiri di rumah.

Ini dia diet vegetarian yang paling cepat menurunkan berat badan

Saat ini banyak juga yang beralih pola makan menjadi seorang vegetarian.

Alasannya pun beragam, karena ingin mendapatkan badan yang lebih sehat atau juga membentuk tubuh yang lebih ramping terutama bagi para wanita.

Mereka kemudian mengkonsumsi vegetarian karena banyak sekali serat nya mulai dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Lalu ada juga yang sudah pernah mencoba makanan vegetarian tapi kurang agak sedikit cocok.

tapi ternyata vegetarian itu banyak jenisnya,
berikut ini adalah macam – macam vegetarian :

kelompok pertama adalah vegan kelompok vegetarian murni yang sama sekali tidak mengkonsumsi makanan yang dari hewan seperti daging telur dan susu mereka bahkan tidak akan menggunakan produk-produk yang berasal dari hewan dan menggunakan aksesoris yang terbuat dari kulit karena dianggap tindakan penyiksaan hewan.

beberapa diantara vegan bahkan lebih mudah konsumsi madu lacto vegetarian.

selanjutnya ada juga kelompok lacto vegetarian

mereka tidak mengkonsumsi daging dari hewan apapun seperti daging merah daging putih ikan unggas dan telur tapi masih mengkonsumsi produk olahan seperti susu yoghurt dan keju.

jenis vegetarian yang tidak makan atau minum produk hewani apapun seperti daging dan olahan susu tetapi masih mengkonsumsi telur.

sementara penggabungan pola Oppo dan lacto vegetarian disebut lacto Ovo vegetarian di mana pelakunya masih tetap mengkonsumsi telur dan susu semi vegetarian sementara

atau dapat juga jenis vegetarian yang hanya mengkonsumsi daging secara khusus seperti vegetarian cuman makan daging ayam dan menghindari daging merah serta ikan

kemudian pesco vegetarian yang dihindari daging merah dan makan ikan serta daging ayam selain ke empat tadi ada juga vegetarian yang hanya mengkonsumsi makanan yang dimasak tidak dengan suhu tinggi atau sekitar 46 derajat Celcius bahkan malah tidak perlu dimasak.

mereka meyakini bahwa makanan yang diolah dengan suhu tinggi akan menyebabkan enzim makanan yang bermanfaat bagi tubuh adalah ahli biokimia asal Finlandia yang mengenalkan istilah.

ia menemukan bahwa makanan yang belum dimasak akan mengeluarkan enzim saat dikunyah oleh mulut enzim tersebut akan membantu enzim yang ada di dalam tubuh dalam mencerna makanan.

ternyata dari jenisnya saja sudah beragam tergantung Anda mau mengikuti aturan yang mana.

Rekomendasi Jenis Baju Anak Perempuan Umur 2 Tahun

Pada saat anak anda sudah menginjak usia 2 tahun, pasti banyak sekali perubahan yang terjadi. Perubahan tersebut dapat dapat berupa perubahan fisik, perilaku, maupun emosinya. Ketika sudah memasuki usia 2 tahun biasanya anak sudah mampu berjalan dan berbicara dengan bahasa yang sederhana. Tanpa disadari, mereka juga sudah bisa mengajukan pertanyaan maupun pernyataan serta memilih suatu benda yang dia suka. Bahkan masalah pakaian dia sudah bisa untuk memilih pakaian sendiri yang dia suka meski usianya masih sangat muda. Peran anda sebagai orang tua adalah menyediakan beberapa pilihan pakaian untuk dia pilih. Pastikan juga pilihan pakaian yang anda sediakan memiliki kualitas bagus agar bisa awet dan nyaman saat dipakai. Bila anda masih bingung mencari toko pakaian untuk sang buah hati, mulai sekarang anda bisa membelinya di Sevenkids. Disana dijual berbagai jenis pakaian anak branded murah dan bermutu untuk laki-laki maupun perempuan dan yang pasti tidak akan mengecewakan. Berikut adalah rekomendasi jenis baju anak perempuan umur 2 tahun yang bisa anda pilih.

  • Dress gaun

Pada usia 2 tahun adalah momen ketika anak sedang lucu-lucunya. Pemilihan dress gaun warna cerah dengan motif bunga akan membuat anak  terlihat semakin lucu dan menggemaskan. Dress gaun sangat cocok digunakan saat anda mengajaknya menghadiri ulang tahun ataupun ketika dia sendiri yang sedang merayakan ulang tahun. Tetapi bahan pakaian jenis gaun juga harus diperhatikan karena kulit anak yang berusia 2 tahun masih sangat sensitif.

  • Sweater

Selain bisa menjadi gaya fashion anak, sweater juga sangat pas digunakan saat musim hujan yang dingin seperti saat ini. Sweater dapat menjaga tubuh anak tetap hangat meskipun cuaca sedang tidak bersahabat. Sweater bisa dipadukan dengan rok maupun celana agar tampilan anak semakin modis. Ini merupakan baju anak perempuan umur 2 tahun yang sering sekali dipakai.

  • Kaos

Untuk pakaian santai sehari-hari, kaos adalah pilihan baju anak perempuan umur 2 tahun yang pas. Kaos sangat nyaman dipakai karena tidak ribet dan tidak mengganggu pergerakan anak. Pastikan bahan kaos  terbuat dari bahan bukan sintetis seperti katun agar nyaman digunakan.

Pola Hidup Sehat Dengan Vegetarian

Secara umum, vegetarian merupakan pola makan yang tidak mengonsumsi olahan daging. Akan tetapi masih ada sebagian vegetarian yang masih mengonsumsi daging. Supaya pola makan vegetarian tetap sehat, anda juga harus memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, yang disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing individu. Untuk anda yang ingin menerapkan pola makan vegetarian, usahakan jangan terlalu terburu-buru. Lakukanlah secara bertahap. Berikut ini adalah langkah awal dalam menerapkan pola hidup sehat dengan vegetarian:

  • Langkah yang pertama yang harus anda lakukan adalah mengurangi asupan hewani secara berkala. Mulai dengan meningkakan konsumsi makanan jenis nabati setiap hari. Anda bisa mengonsumsi nasi dengan sayuran atau olahan lain yang berasal dari nabati.
  • Teliti dalam mencari pengganti daging. Cobalah untuk membuat resep sendiri dan hindari menambahkan olahan daging. Cukup perbanyak jenis sayur-sayuran serta kacang-kacangan untuk olahan sup atau tumis, dan jangan tambahkan daging di dalamnya. Tambahkan tempe atau tahu untuk memenuhi asupan protein anda.
  • Jika anda menghadiri sebuah acara, pasti sangat sulit untuk menerapkan pola makan vegetarian. Maka anda harus pintar dan jeli dalam menghadapi situasi tersebut. Jika ada pilihan mie, cobalah untuk memintanya dengan campuran sayuran untuk anda makan. Jika memungkinkan, cobalah untuk meminta masakan khusus yang tidak mengandung daging dan makanan-makanan yang anda hindari.
  • Yang terakhir, buatlah resep vegetarian untuk mendukung pola hidup sehat dengan vegetarian. Racik resep sesuai dengan selera anda. Pilih bahan makanan yang mengandung banyak nutrisi yang bergizi dan tentunya sehat untuk tubuh anda.

Itulah beberapa cara dan langkah-langkah dalam menerapkan pola hidup sehat dengan vegetarian yang bisa anda coba. Menjadi seorang vegetarian itu berarti anda harus mempelajari dan juga memahami niali gizi yang ada dalam makanan. Anda harus pintar menyeimbangkan pilihan makanan guna memperoleh asupan nutrisi dan gizi yang cukup. Sehingga tubuh akan tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Selamat mencoba.

Tips Vegetarian Bagi Pemula

Memiliki tubuh yang sehat adalah idaman bagi setiap orang. Dan cara yang mudah untuk memperoleh tubuh yang sehat dan ideal yakni diet. Salah satu jenis diet yang mudah untuk dijalankan adalah vegetarian. Diet ini menitik beratkan pada pengurangan jumlah asupan makanan yang bersumber pada hewani. Nah, bagi Anda yang ingin memulai diet ini, berikut ini adalah tips vegetarian yang sangat mudah untuk dijalankan. Pada dasarnya, menjalani program diet merupakan pilihan yang bersifat individual. Jika Anda menjalankan dengan benar dan proporsional maka tidak akan berpengaruh pada aktivitas harian.

Tips Vegetarian pertama yang wajib Anda ketahui yaitu tipe-tipe diet tersebut sehingga Anda dapat mengetahui makan apa saja yang akan Anda konsumsi. Berikut ini adalah beberapa tipe vegetarian yang dapat Anda pilih sebagai salah satu jenis diet Anda.
• Ovo Vegetarian (tidak mengkonsumsi hewani kecuali telor)
• Lacto Vegetarian ( tidak mengkonsumsi hewani kecuali susu dan olahannya)
• Lacto – Ovo Vegetarian (mengkonsumsi telor, susu dan olahanya).
• Pesco Vegetarian (hanya mengkonsumsi ikan).
• Pollo Vegetarian (hanya mengkonsumsi daging unggas).
• Vegan (mengkonsumsi telor, susu, ikan, unggas dan olahan lainnya).

Tips awal bagi Anda yang ingin memulai menjadi seorang vegetarian sangatlah mudah. Buatlah meal plan harian untuk sarapan, makan siang dan makan malam dan perhatikan pula asupan gizi bagi tubuh Anda. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan diluar rancangan yang telah dibuat. Konsumsi beberapa makanan non hewani seperti kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Seperti mengganti konsumsi daging dengan tahu dan tempe. Menjadi vegetarian bukan berarti hanya mengkonsumsi sayur saja. Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal, perbanyak konsumsi buah, sayur dan juga air putih. Selain memperhatikan asupan gizi, tips vegetarian yang wajib Anda perhatikan yaitu tetap menjaga kebugaran tubuh perhatikan pula pola tidur Anda. Sebab jika Anda mengabaikan hal tersebut, tubuh dapat menjadi lemas dan kulit terasa kering. Dalam menjalankan diet vegetarian jenis apapun, sebaiknya Anda melakukannya secara berkala dan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Top 5 Lagu Dari Album After Hours The Weeknd

Ditahun 2020 The Weeknd mengeluarkan album keempatnya yang berjudul After Hours, album ini dirilis pada tanggal 20 Maret 2020. Album yang dirilis kali ini sama seperti sebelum-sebelumnya, kebanyakan lagu-lagunya bergenre R&B dengan isntrumen musik tahun 2000an.

Album After Hours memiliki 14 lagu dan dari 14 lagu tersebut The Weeknd menjadikan lagu Blinding Light, In Your Eyes, Hertless dan Until I Nleed Out menjadi singlenya di tahun 2020. Sekarang kita bahas 5 lagu terbaik dari album After Hours The Weeknd di antaranya:

1.Heartless

Lagu yang pertama dirilis sebagai single ini menjadi lagu pembuka untuk comebacknya seorang The Weeknd di dunia music internasional, dengan meluncurkan single ini, The Weeknd berhasil menduduki peringkat ke 1 di Hot 100 Billboard. Lagu ini dirilis pada 24 Desember 2019 dan liriknya menceritakan tentang seorang pria yang sudah mati rasanya karena terbiasa disakiti.

2.Blinding Lights

Lagu ini menjadi lagu ke 2 The Weeknd yang di jadikan single dan lagu kedua juga yang menduduki peringkat 1 di Hot 100 Billboard dari album terbarunya After Hours. Lagu ini dirilis pada 22 Januari 2020 dan lirik lagu Blinding Light menceritakan tentang seseorang yang buta akan cinta, klasik banget.

3.In Your Eyes

Lagu ini menurut netizen sebagai lagu terbaik dari album terbarunya, lagu ini menurut netizen juga sangat kental dengan nuasa Michael Jackson yang mana dia adalah seorang idola dari The Weeknd. Instrumen lagu ini juga memakai instrument music tahun 80an dan para fans terbawa nostalgia dengan lagu ini.

4.Until I Bleed Out

Single ke 4 dari album terbarunya ini diirlis pada  07 April 2020, lagu ini menduduki diperingkat top 60 Hot 100 Billboard.  Lagu ini menceritakan tentang seorang The Weeknd yang pergi ke suatu tempat di Las Vegas, Amerika Serikat.

5.After Hours

Lagu terbaik dari album terbarunya The Weeknd yang terakhir adalah After Hours, Lagu yang di jadikan judul untuk albumnya ini menduduku posisi ke 20 di Hot 100 Billboard. Lirik lagunya sendiri menceritakan tentang gagalnya sebuah hubungan dalam kisah cinta yang berujung pada kehancuran dan rasa sakit hati.

Selain 5 lagu di atas, 9 lagu lain dari album After Hours di antaranya Alone Again, Too Late, Hardest To Love, Scared To Live, Snowchild, Escape From La, Faith, Save Your Tears, Repeat After Me ( Interlude). Album After Hours dalam penjualan minggu pertama berhasil terjual 440,000 copy via Billboard 200.

Tips Menjadi Seorang Vegetarian untuk Pemula

Menjadi seorang vegetarian menjadi alternatif yang dipilih beberapa orang untuk menjaga berat badan. Mengubah kebiasaan pola makan bukanlah hal yang mudah. Dibutuhkan beberapa penyesuaian agar tubuh benar-benar terbiasa. Untuk menjalankan diet ini dengan sukses simak tips-tips dibawah ini.

  1. Kenali Tipe Diet

Menjadi seorang vegetarian bukan berarti hanya mengkonsumsi sayur dan buah-buahan saja. Ada beberapa alternatif makanan hewani yang dapat Anda konsumsi. Hal tersebut tergantung dari jenis diet yang akan Anda jalankan. Jika Anda sudah menentukan tipe diet yang nantinya akan dijalankan, makan dapat mengkombinasikan produk hewani tersebut dengan sayur dan buah.

  • Ovo Vegetarian (hanya mengkonsumsi telur)
  • Lacto Vegetarian ( hanya mengkonsumsi susu dan olahannya)
  • Lacto – Ovo Vegetarian (hanya mengkonsumsi telor, susu dan olahannya).
  • Pesco Vegetarian (hanya mengkonsumsi ikan).
  • Pollo Vegetarian (hanya mengkonsumsi daging unggas).
  1. Cermat Dalam Memilih Makanan

Memilih jenis makanan menjadi kesuksesan dalam diet ini. Sebab jika tidak cermat, justru tubuh akan menjadi lemas karena kekurangan beberapa kandungan gizi. Karena jenis diet ini erat kaitannya dengan konsumsi sayur dan buah, kebanyakan orang salah mengasumsikannya. Jadi yang mereka konsumsi hanya bahan makanan tersebut. Namun pada kenyataannya tubuh tetap memerlukan zat seperti asam lemak omega 3 dan zat besi yang hanya didapatkan pada produk hewani. Beberapa protein yang dapat tetap Anda konsumsi sebagai penunjang seperti makanan berbahan nabati.

  1. Membuat Tabel Menu Diet

Membuat tabel menu diet dapat menjaga konsistensi Anda selama menjalankan diet. Selain itu Anda juga dapat mengetahui dengan pasti nilai gizi dari setiap menu yang nantinya akan dikonsumsi. Anda dapat membuat tabel menu untuk sarapan, makan siang dan makam malam sesuai dengan selera Anda.

Merubah pola makan menjadi seorang vegetarian dapat Anda lakukan perlahan. Sebab mengubah sebuah kebiasaan bukanlah yang mudah. Anda tidak harus terburu-buru. Mulailah dengan membiasakan untuk mengurangi konsumsi hewani. Sebagai alternatif biasakan untuk mengkonsumsi nabati. Hal tersebut perlahan akan membantu mengubah kebiasaan pola makan Anda.