directory-online Blog

directory-online Blog

directory-online Blog

Tips Menjadi Seorang Vegetarian untuk Pemula

Menjadi seorang vegetarian menjadi alternatif yang dipilih beberapa orang untuk menjaga berat badan. Mengubah kebiasaan pola makan bukanlah hal yang mudah. Dibutuhkan beberapa penyesuaian agar tubuh benar-benar terbiasa. Untuk menjalankan diet ini dengan sukses simak tips-tips dibawah ini.

  1. Kenali Tipe Diet

Menjadi seorang vegetarian bukan berarti hanya mengkonsumsi sayur dan buah-buahan saja. Ada beberapa alternatif makanan hewani yang dapat Anda konsumsi. Hal tersebut tergantung dari jenis diet yang akan Anda jalankan. Jika Anda sudah menentukan tipe diet yang nantinya akan dijalankan, makan dapat mengkombinasikan produk hewani tersebut dengan sayur dan buah.

  • Ovo Vegetarian (hanya mengkonsumsi telur)
  • Lacto Vegetarian ( hanya mengkonsumsi susu dan olahannya)
  • Lacto – Ovo Vegetarian (hanya mengkonsumsi telor, susu dan olahannya).
  • Pesco Vegetarian (hanya mengkonsumsi ikan).
  • Pollo Vegetarian (hanya mengkonsumsi daging unggas).
  1. Cermat Dalam Memilih Makanan

Memilih jenis makanan menjadi kesuksesan dalam diet ini. Sebab jika tidak cermat, justru tubuh akan menjadi lemas karena kekurangan beberapa kandungan gizi. Karena jenis diet ini erat kaitannya dengan konsumsi sayur dan buah, kebanyakan orang salah mengasumsikannya. Jadi yang mereka konsumsi hanya bahan makanan tersebut. Namun pada kenyataannya tubuh tetap memerlukan zat seperti asam lemak omega 3 dan zat besi yang hanya didapatkan pada produk hewani. Beberapa protein yang dapat tetap Anda konsumsi sebagai penunjang seperti makanan berbahan nabati.

  1. Membuat Tabel Menu Diet

Membuat tabel menu diet dapat menjaga konsistensi Anda selama menjalankan diet. Selain itu Anda juga dapat mengetahui dengan pasti nilai gizi dari setiap menu yang nantinya akan dikonsumsi. Anda dapat membuat tabel menu untuk sarapan, makan siang dan makam malam sesuai dengan selera Anda.

Merubah pola makan menjadi seorang vegetarian dapat Anda lakukan perlahan. Sebab mengubah sebuah kebiasaan bukanlah yang mudah. Anda tidak harus terburu-buru. Mulailah dengan membiasakan untuk mengurangi konsumsi hewani. Sebagai alternatif biasakan untuk mengkonsumsi nabati. Hal tersebut perlahan akan membantu mengubah kebiasaan pola makan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *